En İyi Yoga Uygulamaları: Sağlıklı Bir Zihin ve Yaşam için İnceleme

Merhaba, ben Diyetisyen Nadide bir diyetisyen olarak sağlıklı yaşamak için yalnızca beslenmenin yani diyetin yeterli gelmediğini söyleyebilirim. Bu nedenle yazımızda son zamanlarda adını sıkça duyduğumuz yogadan bahsedelim istedim. Yoga hakkında kısa bir bilgilendirmeden sonra bu yazımda yoga uygumaları hakkında bir inceleme yapacağım.

Yoga sadece fiziksel aktivite sunan bir egzersiz değildir. Aynı zamanda zihnimizi de besleyen bir yaşam biçimidir aslında. Yoganın son zamanlarda bu kadar popüler olmasının sebebi de bu yüzdendir. Bu egzersiz hem stres yönetimi gibi mental anlamda bizleri çok yoran bir konuda yardımcı olabiliyorken hem de günlük hareket ve dayanıklılığımızı da arttırır. Bu faydaları ile beraber birçok kişi yogayı hayatına entegre edebilmek için uygulamaları telefonlarına ekliyorlar. Ancak bu uygulamaların hangileri gerçekten faydalı ve etkili? İşte bu yazımızda sizler için yoga uygulamaları inceliyoruz. Hazırsanız başlayalım!

İnceleme Kriterlerimiz

Öncelikle yoga uygulamaları hakkında nasıl bir inceleme sağladığımı ve sıralandırmalarını neye göre yaptığımı sizlerle paylaşmak istiyorum. Bu sayede siz de yoga uygulamaları hakkında inceleme kriterlerini öğrenebilir, kendiniz de bu kriterlerden yola çıkarak bir yorum yapabilirsiniz.

• Kullanıcı Yorumları ve Puanları:
  • Google play ve App Store’daki ortalama puanlar ve toplam yorum sayıları aslında uygulamaları incelerken önemli noktalardan birisidir.
  • Kullanıcı deneyimleri bizler için oldukça yol göstericidir.
• Fiyatlandırma
  • Her ne kadar uygulamalar iyi olsalar da fiyatlandırmalar bizim için çok önemli. Özellikle yabancı uygulamaların dolar üzerinden fiyatlandırılması uygulamada istikrar sağlanırken zorlanmanıza neden olabilir.
• Uygulama Arayüzü:
  • Uygulamaları incelerken en dikkat edilmesi gereken noktalardan biri de budur. Arayüzü kötü olan bir uygulama otomatik olarak motivasyonu etkileyebilir.
• Türkçe Dil Desteği:
  • Uygulamanın ana dilimizde bir karşılığı olmaması bizleri son derece zorlayabilir. Özellikle yoga gibi bir egzersizi yaparken söylenenleri anlayabilmek gerekiyor.
• Kişiselleştirme:
  • Uygulama içeriklerinin hem yeni başlayanlar için hem de ileri seviyedekiler için kişiselleştirilebilir programlar sunması gerekiyor. Her kişinin seviyesi aynı olmadığı için bu da önemli kriterlerden biridir.

Evet, yoga uygulamaları inceleme kriterlerimiz bu şekilde olmalıdır. Bu sayede uygulamaları doğru bir şekilde tanıyabilir ve boşa zaman da kaybetmemiş oluruz. Hadi gelin uygulamaları sıralarken her bir uygulamanın detaylarına bir bakalım.

Yoga Uygulamaları Karşılaştırma Tablosu

Öncelikle bir tablo içerisinde yoga uygumaları hakkında bir sıralama yapalım:

Uygulama	Puanı ve Değerlendirme Sayısı	Ücretli mi?	Türkçe Dil Desteği
Daily Yoga	4.4 / 158B	Yoga for Beginners: $69.99 Silver Pro Yearly: $39.99 Gold Pro Yearly: $69.99 Silver Pro Monthly: $12.99 Gold Pro Membership: $69.99 Full Access: $9.99 Annual Premium Special: $49.99 Home Yoga Workout App: $69.99 Monthly Subscription Gold Pro: $19.99	Yok
İyi Yaşa	4.1 / 4B	Aylık: ₺29,99 3 Aylık: ₺79,99 Yıllık: ₺299,99	Var
Simply Yoga	4.4 / 8258	₺1.299,99	Yok
5 Dakika Yoga	4.7 / 17,6B	Ücretsiz	Var
Yoga Studio	3.5 / 7444	Yoga Studio: ₺22,00 Namaste – Unlimited: ₺105,00 Sprint – Weekly: ₺29,00 Power – Limited: ₺215,00 Pro – Quarterly: ₺345,00 Yoga Month – Unlimited: ₺799,00 Special – Annual: ₺359,00 Flow – Annual: ₺979,00 Journey – Monthly: ₺135,00 Mantra – Annual: ₺759,00	Var
Down Dog	4.8 / 348B	All Access Subscription: ₺66,99 Pro Membership: ₺34,99 All Access Subscription: ₺399,99 Pro Membership: ₺27,99 Pro Membership: ₺214,99 Pro Membership: ₺174,99 Down Dog Membership: ₺7,99 Pro Membership: ₺13,99 Down Dog Membership: ₺10,49 Pro Membership: ₺17,99	Var
Glo Yoga	3.4 / 932	Monthly Membership: ₺699,99 Annual Membership: ₺2.899,99 YogaGlo Membership: ₺699,99 Quarterly Membership: ₺2.999,99	Yok
Yoga for Beginners	2.2 / 451	Ücretsiz	Yok

1.Daily Yoga

Daily Yoga uygulaması listemizin ilk sırasında yer alıyor. Bu uygulama hem birçok ödülleri hem de kullanıcı memnuniyeti ile kendisini listenin 1.sırasında konumlandırıyor. Peki özellikleri neler?

• Kişiselleştirilebilir: Daily Yoga uygulaması hem ileri seviyedekiler hem de başlangıç seviyesinde olanlar için farklı programlar sunuyor. Bu sayede sizin için uygun olan seviyeyi belirleyerek uygulamayı kendinize göre kişiselleştirebilirsiniz.
• Memnuniyet: Kullanan pek çok kullanıcı uygulama hakkındaki memnuniyetlerini dile getiriyor. Aynı zamanda uygulama çeşitli ödüller ile başarısını kanıtlıyor.
• Çevrimdışı Kullanım İmkanı
• Akıllı Koç Desteği
• İlerlemenizi Takip Edebilme İmkanı
• Dünya Çapındaki Yogilerle Bağlantı Kurma İmkanı

Bu uygulamanın güzel özelliklerinin yanında tek negatif tarafının ücretli olması olduğunu belirtmem gerekiyor. Tüm özelliklerden faydalanabilmek için uygulama içinde ücret ödemeniz gerekiyor. Bir de uygulamanın henüz Türkçe dil desteği de bulunmuyor. Ancak düzenli dil güncellemeleri yapan bu uygulama yakın zamanda Türkler için de dil desteğinde bulunacağını belirtiyor. Bunun dışında şimdi kullanıcı yorumlarını gelin birlikte inceleyelim.

2. Down Dog

Down Dog’un, sunduğu pek çok özelliği var ancak gerek dil desteği gerekse ücretleri dahilinde sıralamamızda 2.sırada yer aldı. Down Dog’ın öncelikle sunduğu özelliklere bir göz atalım:

• Her seviyeden kullanıcıya hitap ediyor
• Çeşitlilik sağlıyor
• Nefesinizle beraber değişken müzikler sunuyor

Uygulamanın özellikle İngilizce bilmeyenler için Türkçe seslendirmesi olması oldukça iyi bir avantajdır. Kullanıcı deneyimleri de şu şekildedir:

3. İyi Yaşa

İyi Yaşa uygulaması listemizin 3. sırasında yer alıyor. Hamile yogası, yüz yogası gibi çeşitleri ile birlikte birçok kullanıcıya hitap eden içerikler sunuyor. Peki, İyi Yaşa uygulamasının özellikleri neler?

• Çeşitlilik: Yukarıda da belirttiğim gibi birçok yoga çeşitleri sunuyor. Hatta uygulama yoga çeşitleri ile sınırlı kalmayarak fitnessa dair de egzersizler yapmanıza olanak tanıyor.
• Filtreleme Özelliği: Çalışmak istediğiniz seçenekleri seçerek sizin için uygun olan egzersizleri seçebiliyorsunuz.
• Online Eğitmen: Online olarak dilediğiniz zaman birlikte çalışabileceğiniz eğitmenler uygulamada yer alıyor.
• Her Hafta Yeni Dersler: Aynı içerikleri yapmaktan sıkılanlar için her hafta yeni ders eklemeleri ile güncelleme yapılıyor.

Tabii her uygulamanın olduğu gibi İyi Yaşa uygulamasının da bazı dezavantajı var aslında. Mesela uygulamanın zaman zaman bozulmaları egzersiz yaparken sizi demoralize edebilir. Peki, kullanıcılar neler söylemiş?

4. Simply Yoga

Simply Yoga uygulaması incelememizde 4.sırada yer alıyor. Bu uygulama özellikle yeni başlayanlara hitap ettiğini belirtmeliyim. Simply Yoga hem arayüzü hem de çeşitliliği ile birçok kullanıcıya hitap ediyor. Gelin bu uygulamanın da özelliklerine bir bakalım:

• Farklı Pozlar: 70’den fazla poz çeşitleri ile çeşitlilik sağlıyor.
• Reklamsız: Bu, özellikle ücretsiz ve can sıkıcı olmayan bir uygulama arayanlar için son derece önemli bir özelliktir.
• Yoga Dışı Egzersizler: Yalnızca yoga ile sınırlı kalmayan uygulamada fitness egzersizleri ile hareketinizi arttırabilirsiniz.

Uygulamanın en olumsuz özelliği olarak sizlere uygulamanın yeterince farklılık sunmadığını belirtmeliyim. Bunu yalnızca ben değil kullanıcılar da özellikle belirtiyor. Gelin bakalım:

5. 5 Dakika Yoga

5 Dakika Yoga uygulaması listemizin 5.sırasında yer alıyor. Bu uygulamanın öne çıkan özelliklerinden biri her yerde dilediğiniz zaman yapabilmenizdir. Uygulamanın da adı da aslında buradan geliyor. Gün içerisine entegre edebileceğiniz kısa zaman süren egzersizleri dilediğiniz zaman yapabiliyorsunuz. Bunun dışındaki özellikleri ise şunlardır:

• Hızlı ama etkili yoga pratikleri
• Gün içerisinde etkili hareketler ile stres yönetimine katkıda bulunabilirsiniz
• Düzenli yoga ile esnekliğinizi arttırabilirsiniz.

Aslında 5 dakika yogayı güzel yapan özelliği diğer uygulamalarda uzun süreleri görerek düzenli zaman ayırmak kimi zaman zor gelebilir. Bu nedenle bu uygulamanın kısa süreceğini zaten bilerek hayatınıza entegre etmekte daha rahat edebilirsiniz. Açıkçası 5 Dakika Yoga uygulamasının olumsuz yönleri belli ancak gelin detaylı bakalım:

• Çok fazla çeşitlilik sunmuyor.
• Sadece yeni başlayan ve spor geçmişi olmayanlara hitap ediyor.

Kullanıcı yorumları:

6. Yoga Studio

Yoga Studio uygulaması listemizin sonlarına doğru yaklaşırken 6.sırada yer alıyor. Bu uygulamanın en büyük özelliği sunduğu çeşitli yoga sistemleri aslında. Ancak uygulamayı 6. sıraya düşüren en önemli neden uygulamanın yalnızca 7 günlük bir deneme süresinin bulunması. Bu sürenin sonunda uygulamayı satın almak durumunda kalıyorsunuz. Fakat yine de uygulamanın sunduklarını gelin inceleyelim:

• Yeni Başlayanlara Özel Seçenekler
• Ruh Sağlığı için Yoga
• Sırt Ağrısı Çekenlere Özel Pozlar
• Çevrimdışı Çalışabilme İmkanı
• Kişiselleştirilmiş Derslerinizi Yaratabiliyorsunuz
• Ses ve Müzik Ayarları ile Kendinizi Bir Yoga Sınıfında Hissedebilirsiniz

Yoga Studio’nun olumsuz özelliklerine aslında başlangıçta değindim. Ancak kullanıcıların da yorumlarına bir göz atarak daha iyi gözlemleyebiliriz:

7. Glo Yoga

Bu uygulama da kişilerden epey yüksek ücretler talep etmesi nedeni ile listemizin son sıralarında yerini aldı. Ancak tabii bu uygulamanın da sizler için sunduğu özelliklere bir göz atalım, ardından kullanıcı yorumlarını inceleyelim:

• Kişiselleştirmeler ve özelleştirmeler,
• Her seviyeye uygun pratikler,
• Canlı derslere katılabilme imkanı.

Kullanıcı Yorumu:

8. Yoga for Beginners| Nandy

Son uygulamamız olan Yoga for Beginners, 8.sırada yer alıyor. Bu uygulama, kişiselleştirilmiş programlar, kısa süreli pratik egzersizler sunsa da kullanıcı yorumlarının olmaması, uygulamanın güvenilirliğini epey etkiliyor. Gelin öncelikle uygulamanın özelliklerine bakalım:

• Adım adım takip edebileceğiniz kılavuzlar
• Erkeklere özgü egzersizler de sunuyor
• Sadece yeni başlayanlar için değil ileri seviye yogiler için de egzersizler sunar.

Üstelik uygulamanın ücretli olduğunu belirtmem gerekiyor. Abonelik sistemi ile çalışan bu uygulamada ilerlemek için belirli ücretler ödemeniz gerekiyor.

Bu detaylı karşılaştırmada başlangıç seviyesinde olanlar için özellikle Simply Yoga veya 5 Dakika Yoga uygulamalarının daha iyi olabileceğini belirtmeliyim. Ancak daha tecrübeli ve ileri seviyede olanlar için Daily Yoga veya İyi Yaşa uygulamalarının daha etkili olabileceğini düşünüyorum. Aslında incelemeden de yola çıkarak her egzersiz uygulamasının kendine özgü avantajları kadar dezavantajları da bulunuyor. Bu sebeple önemli olan kendiniz için en iyi olan yoga uygumaları seçmeniz olacaktır. Özellikle yoga uygulamaları için dil desteğine, ücret durumlarını kontrol ederek indirmeniz ve başlamanız gerekiyor. Siz de bu yoga uygulamaları içerisinden birini kullandıysanız yorumlarda bizimle paylaşın. Sağlıklı günler!